Aufbau- und Abbauprozesse
finden im Körper statt, solange wir leben. In der Jugend überwiegen
die Aufbauprozesse, im Alter die Abbauprozesse. Das ist der Lauf des Lebens.
Auch die Knochen werden im Alter mehr ab- als aufgebaut. Wie dramatisch
und die Lebensqualität beeinträchtigend dieser Vorgang abläuft,
hängt wesentlich davon ab,
wie die Ausgangslage
ist, d.h. wieviel Knochensubstanz in der Jugend aufgebaut wurde, von der
man dann im Alter noch lange zehren kann.
welche Aufbau-Anreize
der Knochen weiterhin erhält
Osteoporoseprävention durch Bewegung wird durch GG (GesundheitsGymnastik nach Mößler-Taubert) gewährleistet. Hier nochmals eine Zusammenfassung der wichtigsten Gesichtspunkte:
Unterforderung - Überforderung:
Ein Organ, das nicht verwendet wird, verkümmert. Überlastung
schädigt es.
(Beispiel Gipsverband)
Körpergerechte Bewegung bzw. die dabei entstehende Druck-, Zug-,
und Scherkräfte sind Anreize für den Knochen, stärker zu werden.
Die Knochenbälkchen richten sich nach den Belastungsrichtungen aus.
Bewegung schmiert die Gelenke. Das erleichtert wiederum die Bewegung,
bringt mehr Freude und Ausdauer.
Bewegung bringt Kreislauf und Stoffwechsel in Schwung und fördert
den Knochenmetabolismus (= seinen Stoffwechsel, seine Ernährungssituation).
Bewegung fördert die Atmung und damit die Bewegung in Brustkorb und
Brustwirbelsäule - ein besonders osteoporosegefährdeter Bereich...
