Eine Lieblingsübung

 

Bequeme Seitenlage, die Knie hochgezogen, die Arme übereinander. Mittagsschläfchen, warme Sonne, auf der Wiese oder am Strand; undeutliche Geräusche; Muße. Hinter dir sitzt wohl wer: der sagt was zu dir.. Wie bitte?...

Schließlich rollst du dich mit einem Minimum an Aufwand herum, der Arm gleitet faul über dein Gesicht, die Hand schleift im Halbkreis am Boden. Was hast g´sagt?? Ach so.....

Und du rollst wieder zurück - langsam und faul. Wiederhole die Bewegung einige Male. Suche die günstige Lage für den zurückgeführten Arm (zieht es in der Achselhöhe? Lass es wirken, atme gut und ruhig - -) Achte auch auf die Schulter, mit der du am Boden aufliegst. Wie rollst (rumpelst) du über das Schulterblatt, über die verschiedenen Muskeln und Sehnen drum herum? Eine wunderbare Selbstmassage. Probier auch ein flotteres Tempo, aber nur wenn es gut tut....

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